Начинается практики с "нижнего этажа", проработаем стопы – это фундамент, на котором стоит тело и дает амортизацию при ходьбе, суставы ног (голеностопные, коленные, тазобедренные) и связки, которые удерживают в вертикальном положении, соединяют и обеспечивают движения ног и туловища. Уделяется особое внимание позвоночнику, включая работу с ним в каждую практику.

Далее – суставы плечевые, локтевые, запястья – упражнения разного уровня сложности приведут к их укреплению и подвижности. Проработка зажимов в области шеи, плеч и груди, что улучшит осанку, даст более глубокое дыхание и добавит уверенности в себе.

Кроме того, каждую практика начинается с суставной разминки, которая улучшит кровообращение и простимулирует выработку синовиальной жидкости в суставах. А в заключительной части, когда тело достаточно разогрето, включены асаны на растяжение, что предаст эластичность связкам и мышцам.

Занятия проходят в плавном, медленном режиме, без перенапряжений и неприятных ощущений в теле. Всю практику тренер погружает сознанием внутрь себя, подключает дыхание для понимания всех телесных и эмоциональных изменений.

Полное сочетание 6 уроков «Оздоровительной йоги»:

• поможет сохранить концентрацию внимания,
• благотворно повлияет на память,
• поспособствует очищению сосудов,
• восстановит здоровый сон,
• поможет с легкостью вставать по утрам, активно работать и с оптимизмом смотреть в завтрашний день.