Занятие для мам и детей от 2 месяцев до 3 лет. Особенность занятий состоит в том, что это не интенсивная физическая нагрузка, а бережное поэтапное восстановление. Такие занятия не забирают наши силы, а восполняют их!
Формат: если не с кем оставить, на занятие мама приходит с ребёнком. Длительность практики 60 (+15 мин) минут позволит маме не отрываться надолго от малыша и выполнить все поставленные на занятии задачи.
Когда начинать заниматься. Важно! Групповые занятия послеродовой йогой в зале рекомендовано начинать в следующие сроки:
— не ранее чем через 2 месяца в случае родоразрешения через естественные родовые пути при отсутствии осложнений
— через 5–6 месяцев после родов, если родоразрешение происходило посредством кесарева сечения и нет медицинских противопоказаний к занятиям.
Практика послеродовой йоги также актуальна и по прошествии гораздо более длительного периода после родов (месяцы и годы), если вы любите мягкий подход к работе с телом или же столкнулись с послеродовыми осложнениями:
— диастаз
— опущение органов малого таза
— геморрой
— варикозное расширение вен
— боль в пояснице
— сутулость
— болезненные месячные
— не уходит живот после родов
— подтекание мочи
— постоянно ощущаете упадок сил и резкую смену настроения.
На занятиях мы будем развивать внутреннюю силу, активируя глубокие мышцы тазового дна и живота, выравнивать тело (первый год после родов к таким изменениям тело женщины особенно податливо, были даже случаи устранения сколиоза), устранять типичные послеродовые напряжения в теле и погружаться в полноценное расслабление!
Eсли вы пришли на занятие с какой-либо конкретной задачей (например, боль в спине, дистаз и т. д.), рекомендуем сообщить об этом тренеру до начала занятия, с тем чтобы практика была построена с учетом вашего запроса. Практика строится таким образом, чтобы учесть потребности каждой женщины в группе.
Занятия помогают женщинам:
— вернуть телу гибкость и силу
— достичь эмоционального и физического благополучия после рождения ребенка
— подготовить тело к более интенсивной практике йоги или другой физической активности.
При условии качественного восстановления себя «изнутри» последующий переход к более интенсивным нагрузкам безопасен!
