Эта практика подходит как для тех, кто только начинает свой путь в йоге, так и для тех, кто уже его продолжает. Мы будем работать с упрощениями и усложнениями, каждый найдет подходящий для себя вариант
Практика йоги, направленная на улучшений гибкости. Занятие проходит в спокойном режиме с использованием статических и гибкостных асан. Постепенно будем готовиться к освоению более сложных форм, таких, как Хануманасана (продольный шпагат), Самоканасана (поперечный шпагат).
Мы начнем с техники пранаямы, настроимся на практику, примерно 10 минут. Затем разминка, суставная гимнастика, основная часть с виньясами и статическими формами и приятная шавасана для завершения практики.
На массаже, в обьятиях и других тесных контактах наша нервная система напитывается «трогательными» ощущениями и успокаивается- то есть выходит в парасимпатическое состояние и разрешает блуждающему нерву привести организм в порядок. Когда мы занимаемся растяжкой, происходит то же самое. Более того, растяжка может быть частью антидепрессивного протокола. У Сергея Агапкина (авторитетный специалист йогатерапии) есть протокол лечения нервного истощения и депрессии и в нем чередуется растяжка крупных мышечных групп и короткая шавасана.
Растяжка-это инструмент смены стрессового состояние на состояние удовлетворения и покоя и, как бонус-наличие шпагата.
✅ Уровень подготовки: любой, для всех желающих.
Проводит Матвеева Вероника.
Возьмите с собой удобную одежду и сменную обувь для перемещения по студии.
